آفتاب کرمانشاه

رابطه خواب و سلامت پوست

شناسه خبر » 319039

تاریخ انتشار » 1398/03/25-11:47

تعداد بازدید ها » 165

آفتاب كرمانشاه: زمانی که خواب هستیم، کل بدن از جمله پوست در حال استراحت است. اگر به میزان کافی استراحت نکنیم، آسیب دیدگی و التهاب پوست به خوبی بهبود نمی یابند.

دلایل مختلفی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا برخی رژیم های غذایی می توانند بر ظاهر و سطح سلامت پوست انسان تاثیرگذار باشند. همان گونه که شاید بدانید، کیفیت و کمیت خواب شما نیز می تواند بر شرایط پوست تاثیرگذار باشد.

رابطه خواب و سلامت پوست

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اینسایدر"، بنیاد ملی خواب آمریکا هفت تا نه ساعت خواب شبانه را برای بزرگسالان توصیه کرده است و ظاهر شما ممکن است به واسطه کمبود خواب منظم تحت تاثیر قرار بگیرد.

خواب این فرصت را برای پوست فراهم می کند تا آسیب دیدگی ها را بهبود بخشیده و التهاب را کاهش دهد

زمانی که خواب هستیم، کل بدن از جمله پوست در حال استراحت است. اگر به میزان کافی استراحت نکنیم، آسیب دیدگی و التهاب پوست به خوبی بهبود نمی یابند.

کمبود خواب ممکن است در روند بهبود زخم اختلال ایجاد کند، التهاب در پوست را افزایش دهد و حتی به بروز آکنه منجر شود.

زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، پوست شما می تواند آب از دست داده و خشک‌تر شود

پوست بزرگترین اندام بدن است و مانعی در برابر محیط بیرونی محسوب می شود. خارجی‌ترین لایه پوست به عنوان یک محافظ در برابر از دست دادن بیش از حد آب عمل می کند، اما زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، ممکن است قادر به انجام درست وظیفه خود نباشد.

کمبود خواب عملکرد مانعی پوست را کاهش می دهد، از این رو، خواب ناکافی می تواند به از دست رفتن آب بیشتر منجر شود. این شرایط می تواند احتمال خشکی پوست را افزایش دهد.

خواب ناکافی ممکن است به کاهش ضخامت پوست منجر شود

کمبود خواب می تواند سطوح هورمون رشد شما را کاهش دهد. بدن انسان طی چند ساعت نخست خواب هورمون رشد ترشح می کند، از این رو، خواب ناکافی ممکن است به تولید ناکافی هورمون رشد منجر شود.

کاهش تولید هورمون رشد می تواند ضخامت پوست را کاهش دهد. در نتیجه، کلاژن و بافت انعطاف پذیر ممکن است شکسته شده و این شرایط موجب شل شدن پوست و بروز چین و چروک شود.

کمبود خواب ممکن است موجب قرمزی چشم ها و سیاهی زیر چشم شود

برخی از نشانه های آشکار کمبود خواب شامل قرمزی چشم ها و سیاهی زیر چشم می شوند. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، چشم های شما قرمزتر و متورتر می شوند، حلقه های تیره زیر چشم ها شکل گرفته و پوست رنگ پریده‌تر به نظر می رسد.

زمانی که در آینه به صورت خود نگاه می کنید ممکن است متوجه این نشانه های خستگی شوید، اما پژوهش ها نشان داده اند که آنها نشانه ای شایع از کمبود خواب هستند.

سیاهی زیر چشم ممکن است تا حدی با ژنتیک در ارتباط باشد (سیاهرگ های زیر چشم ها معمولا در افرادی با پوست روشن‌تر مشهودتر هستند)، اما کمبود خواب می تواند آن را تشدید کند زیرا موجب جمع شدن خون در رگ های زیر چشم ها می شود. تجمع مایع می تواند موجب پف نیز شود.

شواهدی وجود دارند که خواب ناکافی می تواند موجب شل‌تر شدن پوست شود

در صورتی که کمبود خواب حالت مزمن پیدا کند می تواند ظاهر شما را پیرتر از آنچه هستید، نشان دهد. خواب ناکافی می تواند نشانه های پیری پوست را افزایش دهد، به این معنی که با خطوط و چین و چروک بیشتر مواجه شده و پوست هرچه بیشتر شل و سست می شود. 

مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه Clinical and Experimental Dermatology منتشر شد، ارتباط بین کیفیت خواب و پیری پوست بین 60 زن را مورد بررسی قرار داد. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی با کیفیت خواب خوب (آنهایی که حدود هفت تا نه ساعت می خوابیدند)، امتیاز پیری کمتری نسبت به افرادی با کیفیت خواب ضعیف (آنهایی که کمتر از هفت ساعت می خوابیدند) داشتند.

افزون بر این، پژوهشگران دریافتند که کیفیت خواب ضعیف مزمن با کاهش عملکرد مانعی پوست مرتبط بوده است که می تواند موجب خشکی پوست و کاهش رضایت فرد از وضعیت ظاهری خود شود
مطالب مرتبط

کلید واژه ها

  سلامت پوست   خواب 

ارسال نظر  خوانندگان :

نام  
ایمیل  
وب سایت (اختیاری)  
متن  
  تصویر امنیتی  

کد امنیتی تصویر بالا را در کادر  وارد کنید

 
   
         

نظرات کاربران

   


 
     

آخرین اخبار

مرزهای منتهی به کربلا بارانی همراه با مه صبحگاهی خواهند بود

نباید اجازه دهیم حتی یک واحد تولیدی در کشور تعطیل شود.

شرایط و نرخ خرید تضمینی محصولات زراعی در سالهای ۹۸ و ۹۹ +جدول

نماینده کردستان: برخی زنان مجبورند با ظاهر مردانه، کولبری کنند

آگهی استخدام افسری و کارمندی نیروی هوایی ارتش

کرمانشاه میزبان مسابقات کشتی آزاد جام "تختی" شد

استقلال کانون وکلا از ضروریات زندگی امروز است

تمدید امهال وام‌های مناطق زلزله‌زده کرمانشاه در قالب قانون نمی‌گنجد

مردم ایران همواه محاسبات دشمنان را با شکست مواجه‌ کرده‌اند

حمله ترکیه به سوریه معادلات مناطق کردنشین را پیچیده تر می کند

پل تاریخی هرسین را دریابید در آستانه تخریب است

اعضاي هيات بازرسي انتخابات استان منصوب شدند

پروازهای نجف از ایلام و کرمانشاه زیر نرخ مصوب

مرز خسروی به صورت رسمی صبح امروز مجددا بازگشایی شد

کرمانشاه نیمه امسال 730 مرتبه لرزید

مزرعه کشت «ماریجوانا» در مناطق مرزی پاوه کشف و امحاء شد

وزیر آموزش و پرورش: کنکور باید حذف شود

فرمانده انتظامی کرمانشاه: مرز خسروی برای تردد زائران کاملا آماده است

پیام اروپا به ایران: اگر گام چهارم کاهش تعهدات هسته‌ای را بردارید، از "برجام" خارج می‌شویم

روحانی: آمریکا برای مذاکره و رفع تحریم‌ها پیغام داده بود| ما آماده مذاکره‌ایم اما نه در فضای تحریم و فشار

آتش‌سوزی در 264 هکتار از محیط زیست کرمانشاه

برپایی نمایشگاه خودرو و صنایع وابسته در کرمانشاه

روحانی: ملت یمن حق دارد از خود دفاع کند/ اگر ترامپ به دنبال مذاکره است شرایط آن را فراهم کند

آغاز پیش فروش بلیت قطارهای اربعین از چهارشنبه/ قیمت مسیرها

احکام جدید فرهنگیان در طرح طبقه‌بندی از اول مهر محاسبه می‌شود

ظریف: روحانی حاضر است با ترامپ در نیویورک دیدار کند اما به یک شرط: لغو تحریمها در ازای نظارتهای دائمی بر برنامه هسته ای ایران

مشکل حاد "ارتباطی" در مسیر تردد زوار نداریم/ برقراری اینترنت "رایگان" در مرز خسروی

پرداخت پاداش بازنشستگان امسال تا پایان هفته

رئیس جمهوری: امسال با ابتکار صلح هرمز در سازمان ملل حضور خواهیم یافت/امسال با شعار ائتلاف امید و ابتکار صلح هرمز در سازمان ملل حضور خواهیم یافت.

نیروهای مسلح مستقر در کرمانشاه توان نظامی خود را به نمایش گذاشتند

رئیس کل دادگستری کرمانشاه: مشکلات مردم را شخصا پیگیری می‌کنم

شورای مردمی حفاظت از منطقه اورامانات تشکیل می‌شود

برآورد قیمت آیفون 11 در ایران

به زودی؛ پرداخت معوقات حق‌التدریس معلمان

ادعای ترامپ: می‌توانم دستور دهم به ۱۵ نقطه در ایران حمله کنیم / می‌توانم این کار را در یک دقیقه انجام دهم / اینکه برای حمله به ایران عجله‌ای نداریم نشانه قدرت آمریکاست نه ضعف

فرمانده انتظامی کرمانشاه: آماده‌سازی 58 گیت‌ کنترل گذرنامه در مرز خسروی

گیاهان و درختان دوران هخامنشی و ساسانی در بیستون احیا می‌شوند

مقاومت ملت ایران منجر به عقب‌نشینی دشمنان شده است/در هیچ سطحی با آمریکا مذاکره نخواهیم کرد

امام جمعه تهران: با تربیت نوجوانان، آمریکا و لعین‌تر از او هیچ غلطی نمی‌تواند بکند/ این کشور کشور امام زمان است

ترامپ بانک مرکزی ایران را تحریم کرد

احیای واحدهای راکد راهکار توسعه کرمانشاه است

نشست آنکارا باید از ایجاد بحران جدید در منطقه جلوگیری کند

اختصاص 800 هزار جلد دفتر دولتی برای مدارس کرمانشاه

آغاز عملیات بازسازی پل تاریخی "چهر" هرسین

رشد 100 درصدی جرائم"فضای مجازی"استان/ کاهش جرائم "اخلاقی" و افزایش جرائم "اقتصادی"

سه‌شنبه‌ها روز "جوانان" شد

قائم‌مقام موسسه: ثبت‌نام در رشته‌های موسسه آموزش‌عالی جهاددانشگاهی کرمانشاه "بدون‌آزمون" شد/ مهلت ثبت‌نام تا ۲۸ شهریور

آیت الله مکارم: ازدواج در سن کمتر از ۱۳ سال باطل است

رایزنی ایران و عراق برای تردد مسافر از مرز «شوشمی»

سخنگوی ستاد اربعین کرمانشاه: خدمات رسانی به زوار اربعین از 13 مهر رسما آغاز می‌شود

تبلیغات

http://aftabnews.ir/files/adv//33_673.jpg


  طراحی و پیاده سازی توسط پیشگامان ایده نگار

  تمامی حقوق متعلق به سایت آفتاب کرمانشاه می باشد-برای نمایش بهتر از مرورگر Firefox یا Chrome استفاده کنید